Masło orzechowe

/SFD/Images/2016/9/1/36885e8063604def82e66f66893b33cf.jpg 1 wrzesien DT dzieki wsparciu ktore dzis do mnie trafio wskakuja zmiany w suplementacji , dochodzi zinc mag - zma na lepszy sen i regeneracji i kreatyna w dwóch formach , jabłaczan przed treningowow i hyper fusion stack po treningowo. [...]

Hehe ja nawet takie sklepu u siebie w mieście nie mam %-) Od dziś praktyki więc w ruch pudełka :-) Placuszki twarogowe + masło orzechowe + włoskie /SFD/2016/9/2/caf3b4938d82454693a98d090b51f679.jpg Kawa z ciachem marchewkowym /SFD/2016/9/2/c77ec0aa336941c98585328b80ecbf5b.jpg Pstrąg z warzywami /SFD/2016/9/2/b25420ba90d04714a7f9069378e87de6.jpg I [...]

J.w Popuri do tego wrzuć jeszcze ankietę z działu na początek http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Swoje zdjęcia sylwetki, też będą przydatne. Ponadto na początku musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie: [...]

2.09.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -placki am-gry, maliny, borówki, whey+kakao -3xrozbratel, gryczana niepalona, oliwki, rukola, pomidory _______________________________________ 3.09.2016 Rower: pojechałam sobie naokoło po odbiór pakietu na jutrzejszy bieg. /SFD/2016/9/3/82a0c674855d4a2b98a1cad06458b047.jpg MISKA: -3 śliwki (tuż przed [...]

Joanna kupuj- nie pożałujesz :D W piątek trening.W przyszłym tyg nie wiem, czy mi się uda chociaż jeden zrobić, bo w czw wyjeżdżam w góry na weekend, we wtorek mam dentyste, może jutro się uda coś zrobić, ale nie wiem bo jakoś do dupy się czuję- wszystko mnie boli. Wczoraj byłam w zoo, weszło 8 km pieszo, nogi bolały, ale było fajnie. Szkoda, że [...]

Wczoraj wpadło 45g wegli i 445g fatu.Juz pod koniec dnia jak na cokolwiek się popatrzyłem- zwłaszcza masło orzechowe- to mi się nie dobrze robiło. Dziś to samo.Miałem zjeść na noc jajecznice ale jak o 16 jadłem oczami surowe jajka nawet, tak po 24 cała ochota mi odeszła. Przy Fat nite tak mam ale tylko przy fatnite że mam ogromną ochotę na [...]

Na wstępie chciałbym bardzo podziękować za możliwość przetestowania produktów :) BSN - Syntha-6 Edge Bar 1.Chocolate Peanut Butter:8/10 2. Double Chocolate Brownie: 4/10 3. Vanilia Chocolate Fudge: 6/10 Z tych trzech batonów według mojej opinii Chocolate-Peanut Butter okazał się najlepszy i najbardziej przypadł mi do gustu. Konsystencja kleista, [...]

/SFD/Images/2016/9/4/e6f7eb9d839541fcb8de90a758ec486e.jpg 3 wrzesien DNT wolne od treningu , wleciał kubełek kfc z hot wings , i lód ben & jerry's i szczerze powiem ze tak sie zawiodłem na nim nie dość ze za bardzo mi nie smakował to miałem taka zgage po nim po tych ciastkach w srodku ze masakra , juz jestem uprzedzony do nich chyba ze na [...]

/SFD/Images/2016/9/4/fb280d630b974b7eb10b240250ccb9c9.jpg 4 wrzesien DT dzis zrobione bareczki i drugi raz w tyg nogi /SFD/Images/2016/9/4/ae6adc4e7b954df18f4b2ec668681632.jpg 1.wyciskanie sztangi siedzac sprzed głowy smith 4 serie 2.wznosy bokiem + wznosy przodem hantlami siedzac 4 serie łączone 3.linki wyciag górny tył barków 4 serie 4.suwnica [...]

Dopóki nie wyczerpałaś potencjału z treningu to szkoda go zmieniać. Prawda jest taka, że im dużej robimy trening tym więcej z niego możemy wyciągnąć. Poprawiamy technikę, dopracowujemy szczegóły. Więc jeśli masz jeszcze możliwości progresowania to bym go zostawiła. Chyba, że masz go już dość i nie sprawia przyjemności. Nie jestem fanką [...]

OK. A pytanie. Jak wliczać masło orzechowe. Ma 8g ww z czego 2 to błonnik. Mam liczyć jako 5g na porcje? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-04 21:03:06

Kilka fot z tego tygodnia. Kupilem nowa torbe,robiac porządki w starej dogrzebałem sie do planów chyba z 2013 roku /SFD/Images/2016/9/5/e56b906dcc3f451283a6d39496e7a7e4.jpg /SFD/Images/2016/9/5/a053b72e044e4b109d8a10984b00b34c.jpg Szkoda ze akurat teraz sa fajne promo w tesco na lody,chyba 90% lodow 50% off [...]

[...] - 3x6 2. Dieta Dextroza - 40 - 0/0/40 Kurczak - 400 - 80/0/0 Indyk - 400 - 80/0/0 Jajko - 2 - 15/12/0 Izolat - 50 - 50/0/0 Białka jaj - 250 - 25/0/0 Masło orzechowe - 60 - 0/30/10 Tran - 10 - 0/10/0 Migdały - 10 - 0/5/0 Dextroza - po treningu Sałatka z kurczakiem Leczo z indykiem Naleśniki z masłem [...]

A powtorze sie z pytaniem bo pewnie nie zauwazyles. Masło orzechowe - 8g ww na porcję w tym 2g błonnika. Wg systemu liczenia mam dawać jako 5g ww? 8-2 i zaokrąglić w dół? Czy masło traktujemy jako fat (tak jak orzechy) i węgli nie liczymy w ogóle? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-09-05 11:48:09

/SFD/Images/2016/9/5/d506fdcead284d93a924b7de1005534d.jpg 5 wrzesien DT wreszcie sie wyspałem , zreszta ten tydzien bedzie troche spokojniejszy wiec i regeneracja lepsza , z rana poleciałem skatowac klate , bez przed treningówki i mega dobrze mi sie cwiczyło nawet pompa zacna a śniadanie bez wegli . [...]

4/09 - DNT Aktywnosc: Praca %-) pozniej mialam pierwsze jazdy samochodem wiec sporo stresu :D Micha: czysto - owsianka, jajko, pomarancza, orzechy wloskie - 10g, kawa z mlekiem 1,5 % - 2 kromki domowego chleba, kurczak 90 g, ogorek konserwowy + banan - zupa pomidorowa gotowana na skrzydelkach z kury, pomidory swieze, marechew x2, + mieso z 3ch [...]

Czyli jeśli jednorazowo zjadasz do 99g dajesz 0g ww.Potem na każde 100g dajesz po 5g. Z kolei jeśli już wpadną prawdziwe orzechy - tj. Nie masło - dajesz 0g ww! Tylko z nerkowcami bym nie przesadzal. Z drugiej strony masło orzechowe to jest słaby wybór jeśli chodzi o uzupełnienie fatu jeśli masz go tak mała pulę. Jak masz 100g+ i brakuje to [...]

Dzień zwykły czyli mam na myśli jak jest szkołą pon-pt. Jadam codziennie po tam 3-4 bułki z wędliną, pomidorem, sałatą ewetlanie masło orzechowe ktore niedawno wprowadziłem. Potem jjem w domu jakieś danie przeważnie jest to danie typu kotlety z kurczaka a jjem ich 2-3 natomiast w pon , środe, piątek idę na siłowni, po siłowni kupuję litr maślanki [...]

Czy ktoś napisał że ryba z puchy to najlepsze albo dobre źródło 03? Napisałem że wszystko co ma nawet śladowe ilości 03 będzie ( w teorii) lepsze niż masło orzechowe. Tak - z mojej strony kończąc wątek omeg- konwersja Ala do epa/dla wynosi średnio ................. od 1 do 3%. Wiele zależy jeszcze m.in. od podaży LA. Więc osobiście grubo bym się [...]

Witam ponownie ! 05.09.2016 - barki, dwugłowe uda, ŁADOWANKO :-D 1. Unoszenie hantli bokiem w oparciu brzucha o ławkę skośną (tylni akton) 5kg x 20 6kg x 20 7kg x 15 7kg x 15 2. Wyciskanie na smithie siedząc 60kg x 12 80kg x 10 90kg x 6 + 2 z pomocą 60kg x 15 3a. Unoszenie sztangi do brody 3s x 12p 3b. Wymachy przednie 3s x 12p 4a. [...]